Frequência Cardíaca (FC) - Zonas de Treino  
     
  Introduza a idade e a FC de repouso (em média 73 para senhoras e 63 para homens) e clique em "Calcular"

Fonte: BríanMac Sports Coach
 
         
  Idade Anos           
  FC Repouso bmp        
   
   
FC Máxima bpm
  FC Trabalho bmp  
         
  Zonas de treino FC Objectivos  
  60% Queimar gorduras e repor stocks de glicogénio  
  70% Desenvolver sistemas de transporte de oxigénio  
  80% Melhoria do limiar anaeróbico  
  85% Limiar anaeróbico  
  90% Velocidade